निरोगी काया

खून की कमी करे दूर

आयरन हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है इससे हीमोग्लोबिन का मुख्य घटक माना जाता है हीमोग्लोबिन खून का रंग लाल करने और शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है इसलिए अगर शरीर में आयरन की कमी हो जाये तो हीमोग्लोबिन सही से नहीं बन पाता है और इससे शरीर में ऑक्सीजन भी ढंग से नहीं पहुंच पाती है जिससे बहुत से रोग हो जाते है आयरन या खून की कमी होने से बहुत से लक्षण दिखाई देते है जैसे
हमेशा शरीर में कमजोरी रहना
बालो का झड़ना
सिर में दर्द रहना
चक्कर आना
आँखों के निचे काले घेरे होना
साँस फूलना या साँस लेने में तकलीफ
त्वचा का पीला पड जाना
आयरन की कमी दूर करने के उपाय

1.अनार

अनार खून बढ़ाने में बहुत फायदेमंद माना जाता है इसमें आयरन की अच्छी मात्रा पाई जाती है खून की कमी होने पे सुबह खाली पेट एक गिलास अनार का जूस पीना शुरू करे या खाली पेट दो अनार खा ले इससे खून की कमी बहुत जल्दी पूरी होगी
2.चुकंदर और गाजर

चुकंदर और गाजर भी अनार की तरह खून बढ़ाने में बहुत फायदेमंद है चुकंदर और गाजर का एक गिलास जूस निकाल ले और सुबह खाली पेट या शाम को इससे पी ले इससे भी तेजी से खून बढ़ने लग जायेगा
3.खजूर

खजूर भी खून बढ़ाने में अहम भूमिका निभाता है खजूर के सेवन से आसानी से खून की कमी दूर की जा सकती है इसके लिए खजूर को दूध में उबाल ले और रात को सोने से पहले पी ले इससे खून बढ़ने लग जायेगा

4.गुड़ और दूध

थोड़ा सुनने में अजीब है पर ये सस्ता और असरकारक उपाय है गुड़ में आयरन की अच्छी मात्रा होती है इसके लिए आप गुड़ का कैसे भी सेवन कर सकते है गुड़ को दूध में मिला के पीना बहुत फायदेमंद होता है इससे खून की कमी बहुत जल्दी दूर होती है इसके लिए दूध को उबाल ले और उसमे थोड़ा गुड़ डाल के रोज सोने से पहले पीना शुरू करे गुड़ को मुगफली तिल और भुने चने के साथ खाने से भी खून की कमी पूरी की जा सकती है
5.सेब और केले

केला और सेब भी खून बढ़ाने के लिए खा सकते है केले और सेब में भी आयरन पाया जाता है दो केले और एक सेब दूध के साथ खाना आपके शरीर में आयरन की कमी काफी हद तक दूर कर सकता है

6.पालक

पालक खून बढ़ाने में बहुत फायदेमंद है और ये बहुत सस्ता भी आता है रोज एक गिलास पालक का जूस पीने से खून की कमी बहुत तेजी से पूरी होती है पालक के जूस में एक चमच्च शहद भी मिला सकते है
7.ड्राई फ्रूट्स

अगर रोज एक मुट्ठी ड्राई फ्रूट्स का सेवन किया जाये तो खून आसानी से बढ़ सकता है काजू किसमिस अख़रोट बादाम अंजीर छुहारा तिल के बीज जैसी चीजे रोज थोड़ी थोड़ी मात्रा में खाना शुरू करे इससे खून की कमी कभी नहीं होगी
8.टमाटर और काली मिर्च

टमाटर के सेवन से भी खून बढ़ाया जा सकता है रोज एक गिलास टमाटर के रस में चुटकी भर काली मिर्च और काला नमक मिला ले इससे रोज सेवन करे जल्दी ही आपको अच्छा रिजल्ट मिलेगा

9.हरी सब्जिया

हरी सब्जियां खाने से भरपूर मात्रा में प्रोटीन विटामिन कैरोटीन थाइमिन कैल्शियम तो मिलता ही है साथ ही खून की कमी भी ये जल्दी पूरी करती है हरी सब्जियों में पालक हरी मेथी सरसो पता गोभी मटर हरा चना घीया जैसी सब्जियों से आसानी से खून की कमी पूरी की जा सकती है
10.अंकुरित अनाज

अंकुरित अनाज से शरीर के बहुत से पोषक तत्वों की कमी पूरी की जा सकती है और ये खून बढ़ाने में बहुत फायदेमंद है चना मूग मोठ सोयाबीन उड़द मेथी जैसी चीजों को नाश्ते में शामिल करे इससे धिरे धिरे खून की कमी पूरी होने लग जाएगी

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